调低音量：噪音如何影响学习、行为和睡眠

　　

　　

　　许多父母都知道大声的噪音会损害孩子的听力。非常大的声音——例如烟火或火器——会造成立即的损害。使用个人设备听音乐、看视频和上课，如果声音太大，也会造成伤害。

　　但我们也了解到，过于嘈杂的环境可能会对听力产生有害影响。

　　环境噪音，也被称为“噪音污染”，来自我们周围的来源。这些包括道路交通、飞机和机场、火车和风力发电场。电视和电器等室内噪声源也可能太大。

　　环境噪音比个人设备和音乐会、体育比赛、舞蹈和庆祝活动等活动产生的噪音更不容易引起听力问题。然而，环境噪音会对儿童的学习、行为和睡眠产生有害影响。

　　与成年人相比，儿童可能更容易受到噪音的影响，因为他们正在成长和发育。他们也可能无法控制自己在哪里消磨时间。生活在较不富裕环境中的儿童更有可能接触到较高的环境噪音水平。

　　环境噪音会影响儿童的学习，例如过于嘈杂的教室和儿童保育环境。

　　当有太多的背景噪音或嘈杂的谈话时，阅读、记忆和在考试中取得好成绩可能会很困难。

　　从头顶飞过的飞机会让人很难理解老师在说什么。教师可能需要中断课程，等待飞机过去。对噪音感到厌烦会使孩子们在课堂上失去注意力。

　　此外，对于学习如何说话的婴儿和儿童来说，嘈杂的环境会使他们更难理解语言。

　　环境噪音也会影响孩子的玩耍方式，这对他们的成长很重要。许多孩子都暴露在开着电视的背景噪音中，即使他们没有积极地看电视。当电视开着的时候，婴儿和蹒跚学步的孩子就不会把注意力集中在玩具上。

　　

　　噪音与睡眠

　　噪音常干扰睡眠。根据世界卫生组织(WHO)的数据，数百万人因夜间道路交通和其他来源的噪音而睡眠质量下降。主要针对成年人的研究表明，即使是夜间低水平的环境噪音也会导致更多的身体运动、觉醒和其他睡眠障碍。即使睡觉的人没有意识到，这些情况也会发生。睡眠不好会导致白天嗜睡，影响孩子的学习。

　　此外，过多的噪音会导致人的身体产生应激反应。例如，我们可以在新生儿重症监护病房(NICUs)的早产儿中看到这一点。

　　当这些婴儿暴露在警报器、电话、呼吸机、泵、监视器和恒温箱中时，他们的呼吸、心率和氧气水平可能会发生变化。

　　噪音会增加儿童的血压，对成年人来说，长期接触噪音甚至会增加患心脏病的风险。

　　一些具有特殊敏感性的儿童——如自闭症谱系障碍(ASD)、注意力缺陷多动障碍(ADHD)、感觉处理障碍或学习差异——可能会受到声音或噪音的干扰，而这些声音或噪音通常不会影响没有这些疾病的儿童。

　　需要更多的研究来了解噪音的影响是如何在一生中积累的。与此同时，我们有足够的知识来采取措施减少儿童的接触。

　　降低噪音水平

　　许多新生儿重症监护室、医院、学校和儿童护理机构都在努力降低噪音水平。作为父母，你也可以采取措施减少家庭接触环境噪音。一些建议:

　　?降低电视、电脑、收音机的音量。不使用设备时关掉它们。

　　?记住，耳机、耳塞和其他个人设备可能是有害噪音的来源。如果你的孩子在附近，即使他们使用电子设备，他们也应该能听到你在说什么。如果没有，那就调低音量。

　　?如果你计划参加一个吵闹的活动，比如体育赛事或烟花表演，一定要保护孩子的耳朵。保护耳罩是可用的，即使是年幼的婴儿。

　　?考虑为孩子的汽车旅行或飞机旅行购买降噪耳机。在这些情况下，降噪耳机可以减少有害的背景噪音。

　　?在家里创造一个安静的房间，用于玩耍和其他家庭活动。安静对健康和学习都很重要。

　　?如果你的家人要搬到新家，考虑一下附近的噪音水平。例如，在决定住在哪里时，可以看看附近的机场飞行路线或风力涡轮机。

　　?如果你的家人出去吃饭，选择一个安静的餐厅，这样更容易彼此交谈。

　　?婴儿睡眠机(白噪音机)有时被用来掩盖环境噪音。有些机器会产生有害的噪音。如果您使用睡眠机，请将其放置在离婴儿头部尽可能远的地方，并且只使用短时间。-美国儿科学会/论坛新闻服务

　　Sophie J Balk博士是一名普通儿科医生，也是美国儿科学会(AAP)环境委员会执行委员会的成员心理健康与气候变化。

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