这个群体在我们关于网瘾的讨论中消失了吗？

　　

　　对71岁的黛博拉·马丁(Deborah Martin)来说，科技已经融入了日常生活。马丁回忆起一个典型的早晨的节奏，说她醒来后向谷歌主页查询天气预报，查看电子邮件，更新谷歌电子表格。然后，她看到了一个人工智能课程的广告，把它发布在Facebook上，花了几个小时开始学习这门课程。

　　作为悉尼Hills District Computer Pals俱乐部的首席培训师，马丁看到了科技对同龄人生活的影响，并反驳了他们不太擅长使用电脑的刻板印象。她说:“老年人的变化和一般人群一样多。”

　　

　　在公共服务部门工作了一段时间后，她在退休后仍渴望跟上技术变革的步伐。她不断发现将科技融入生活的新方法——从使用人工智能识别杂草到研究家族史。

　　“我一直在学习，而且一直在变化。引进的东西真是太神奇了。”

　　我们对科技的依赖是悉尼心理学家阿纳斯塔西娅·赫罗尼斯博士的新书《多巴胺大脑》的重要组成部分，这本书探讨了我们如何更好地管理冲动行为。

　　她说:“我希望这本书能成为人们反思的一个点，让他们评估自己在日常生活中是多么专注和专注，而不是因为多巴胺激活而被迫做某些事情。”

　　赫尼斯强调，这些对话不应该助长对我们网络生活的恐惧。

　　“技术真的很重要。所以这当然不是提倡把它拿走或不利用它。但要确保我们与它保持平衡、健康的关系。”

　　长期以来，围绕科技及其潜在危害的讨论一直聚焦于我们的年轻人。尽管有比以往任何时候都多的老年人上网——根据2021年的数据，93%的老年人在家中可以上网——但关于他们使用科技的程度和频率的学术研究很少。

　　“与年轻人相比，与科技和互联网相关的成瘾在老年人中不太常见，但它们肯定仍然存在，”赫尼斯说。

　　“再加上孤立和孤独等因素，我们肯定会看到老年人很容易沉迷于某些技术。”

　　贾维拉·罗塞尔是牛津人口老龄化研究所的客座教授，专门研究科技对老年人福祉的影响。

　　她说，上网问题通常被定义为“忽略日常生活任务而上网，失去对互联网使用的控制，在无法连接或连接中断时出现情绪失调”。

　　虽然她强调需要更多的证据来区分年轻人和老年人的互联网使用情况，但她领导的一项研究“发现，年轻人和老年人都使用互联网来应对压力情况，这是发展成问题的互联网使用的风险因素”。

　　罗塞尔认为，年龄歧视——以及“老年人无法发展出有问题的互联网使用”的假设——是该领域缺乏研究的一个重要因素。

　　在《多巴胺大脑》一书中，Hronis谈到了平衡快乐和目标的重要性。纯粹由享乐主义驱动的生活可能会涉及到当下令人愉快的事情，但从长远来看会感到空虚。她说，关键是找到最佳位置。

　　随着年龄的增长，孩子们离家出走，或者我们停止工作，这种使命感的消退是很自然的。赫洛尼斯说，重要的是要确保我们不断地重新评估对我们重要的事情。

　　“当我发现一些新的、令人兴奋的东西时，我的多巴胺就会分泌出来。所以有回报，”马丁说，他同意目标是保持健康习惯的关键。

　　随着年龄的增长，我们的大脑产生的多巴胺会减少。这一点,Hro尼斯说，“一般是我。与潜在回报的冒险行为减少有关。”

　　我们大脑的神经可塑性——我们的神经元加强或形成新突触通路的能力——也会减弱。“我们知道，一个人年纪越大，学习新技能、创造和维持新生活就越困难大脑中的连接，”Hronis说。

　　但这并不意味着学习或改掉习惯是不可能的。这可能需要更多的进取心和耐心，赫尼斯说。

　　她说:“我认为当我们有理由学习时，我们学得更好。”

　　对于那些想要重拾自己价值观的人，赫尼斯建议从列出对他们最重要的事情开始。

　　“通常会有一些常见的问题出现在脑海中，比如家庭或健康，但真的要跳出框框思考。也许创造力是一种价值、冒险或诚实。”

　　下一步是找到与这些价值观一致的行为、活动或目标。

　　她说，一段时间的禁欲对于重塑我们的行为通常是必要的。利用这些基于价值观的活动，以及自我安慰等策略来对抗冲动，是一种健康的分散注意力的方式。

　　马丁认为，有规律的休息和积极的社交生活是与科技保持健康关系的关键。

　　“和我交往的人都有平衡的生活，参加私人俱乐部，锻炼身体，有兴趣，有事情做。”

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