中年男子用45分钟的锻炼方法在4周内减掉了啤酒肚

　　

　　

　　就在新冠疫情迫使人们暂停日常生活之前，莱内尔·费尔南德斯(Lynell Fernandes)放弃了健身房，开始了一种更久坐的生活方式。

　　再加上不良的饮食习惯，包括大量的含糖零食和缺乏膳食计划，Lynell注意到他的肚子越来越大，他的能量水平也下降了。

　　体重14英石9磅(95公斤)的Lynell知道他需要改变自己的生活方式，但直到他看到妻子的体重下降，他才感到有动力做点什么。

　　他和妻子一起在伦敦北部米尔希尔的一家健身工作室参加了F45训练计划，这激发了他走向巅峰体能的旅程。

　　参加45分钟的健身课程，包括有氧运动和力量训练，他逐渐开始感到更健康，更强壮，更有活力。

　　然而，真正引人注目的是精神上的转变。Lynell注意到压力和焦虑的显著减少，情绪的整体改善。

　　他也开始自我感觉良好，不仅仅是因为他的外表，还因为他新获得的成就感。为了配合他新的健康生活方式，Lynell对他的饮食也做了一些改变。

　　以前，他养成了晚饭后吃甜食的习惯，但现在，Lynell有意识地选择更好的食物。

　　在接受F45生活方式之前，Lynell的日常饮食远非均衡。他之前在接受《每日快报》采访时表示，他经常不吃早餐，午餐时喜欢吃蛋糕和巧克力作为甜点。

　　他的晚餐通常包括米饭和咖喱，然后是布丁或甜甜圈。然而，他的新饮食方法确保了他的膳食更有营养，也更有计划。

　　在Mill Hill F45上了25节课之后，Lynell减掉了令人印象深刻的8磅(4公斤)。他对F45的承诺让他感觉更健康，睡得更好，精力充沛。

　　他很看重每天45分钟的锻炼所提供的结构，这让他专注于自己的心理和身体健康，并在一个月内减掉了4公斤。

　　毫无疑问，他的F45之旅不仅改变了他的体格，也改变了他对生活的整个看法。