你的皮肤科医生希望你在2024年做出的决定

　　

　　

　　他们整天看着被虐待、处理不当或被忽视的皮肤。难怪皮肤科医生希望你在2024年的愿望清单上再增加一个。我们采访了一些人，他们建议你可以采取一些行动——或者干脆不采取行动——来维持全年的皮肤健康。

　　当然，涂防晒霜可以防止你晒成你想要的深褐色，但它也可以防止你出现早衰的迹象。值得吗?

　　与我们交谈过的所有医生都强调防晒的重要性。认证皮肤科医生丽贝卡·马库斯博士说:“每天都要涂防晒系数30或更高的防晒霜。”许多人还提到了经常重新涂抹防晒霜的重要性。

　　防晒服和帽子也有很大作用。认证皮肤科医生克莱尔·沃林斯基博士说:“我建议我的户外跑步者或网球运动员考虑使用轻便的防皮疹剂和帽子，而不是仅仅依靠防晒霜。”“我敦促年幼孩子的父母也买一些轻便的纽扣衬衫，穿在背心外面。”

　　“持之以恒是拥有容光焕发肌肤的关键，”持证皮肤科医生海伦·m·托洛克博士说。“我发现自己在一天结束时因极度疲惫而爬上床，有时会跳过夜间的护肤程序。但即使你做了基本的清洁、保湿和防晒霜，你的皮肤也会给你回报的。只要确保你每天都坚持下去就行了。”

　　“坚持你的新年决心的一个有用的方法是把产品放在一个容易找到和容易看到的地方，为自己的成功做好准备，”认证皮肤科医生玛丽莎·加尔希克博士说，“例如，当我开始把防晒霜放在我的日常生活中，我把它放在我的牙刷旁边，让它成为我每天早上例行程序的一部分，所以我知道我永远不会离开家。”

　　定期去皮肤科医生那里做皮肤检查是很重要的。“早期发现皮肤问题可以带来更有效的治疗，”委员会认证皮肤科医生索尼娅·巴德雷希亚·班萨尔博士说。

　　她说，你去看医生的频率取决于你的具体情况，但总的来说，如果你患皮肤癌的风险很高，包括有家族病史，或者你有痣的问题，你应该每三到六个月预约一次。如果你有皮肤白皙、几颗痣或偶尔暴露在阳光下等风险因素，那么你被认为是中度风险，所以你可能需要每年去看一到两次。如果你没有皮肤癌的个人或家族病史，并且尽量少晒太阳，你可以继续计划每年做一次皮肤检查。

　　“潮流是服装的潮流，而不是护肤的潮流，”委员会认证的皮肤科医生、创始人科里·哈特曼(Corey L. Hartman)博士说。“我看到有太多人迷恋每一种趋势和每一种产品，然后在给产品一个发挥作用的机会之前，太快地改变常规。没有什么比始终听从值得信赖的医学专家的建议更重要的了。”

　　“睡觉前一定要洗脸，”加希克说。“即使你没有精心的护肤程序，护肤程序中最重要的步骤之一就是卸妆、防晒霜、污垢、碎片和一天的堆积。睡觉时不洗脸可能会导致皮肤长痘或刺激皮肤。”

　　“男性和女性都应该每晚服用临床剂量的视黄醇，”Torok补充道。“它将增加皮肤细胞的周转率，以尽量减少阳光照射造成的光化损伤，并改善皮肤的整体外观和质地。”

　　

　　认证皮肤科医生蒂娜·奥尔斯特博士说:“虽然有很多护肤趋势，但我发现保持皮肤护理的简单性使依从性变得无需思考。”你现在就能扔两瓶吗?“爽肤水和去角质产品，因为它们往往会使皮肤过度干燥，引起更多的皮肤刺激，从而导致皮炎和痤疮的爆发。”

　　沃林斯基说:“不要过度摄入各种声称能逆转所有日晒损伤、减轻褐斑的血清和药水。没有神奇的抗皱药水。相反，保持简单，找一款好的防晒霜，然后尽可能地重复涂抹。”

　　“每个人，甚至是油性皮肤，都可以从定期使用保湿霜中受益，”Garshick说。“油性皮肤的人可能会选择轻量级的乳液或凝胶霜，而干性皮肤的人可能会选择较重的乳霜或软膏。那些容易长痘的皮肤仍然应该保湿，但应该使用不会产生粉刺的保湿霜。”

　　虽然给有瑕疵的皮肤保湿似乎有悖常理，但原因很简单，因为跳过这一步会导致皮肤干燥和脱水，而这实际上会引发皮肤分泌更多的油脂。一定要阅读标签，确保你的保湿霜能平衡你的皮肤，而不会堵塞毛孔。

　　我们中的一些人对皮肤过于苛刻。“别摘了，”马库斯催促道。“用手抠皮肤会延长愈合时间，并刺激皮肤上形成斑点，这些斑点会在粉刺或其他损伤愈合后的几个月里留在皮肤上。”

　　当你善待自己的皮肤时，也要去除过度的去角质。“过度去角质最终会破坏皮肤屏障，导致干燥和脱落。对于大多数皮肤类型来说，每周两次温和的化学去角质就足够了。”

　　Badreshia-Bansal对此表示赞同:“过度擦洗或过度清洁会剥夺皮肤的天然油脂，导致刺激。选择温和的、不会引起粉刺的产品。”

　　加希克说:“给自己宽宏大量也很重要，记住忘记某一天在这里或那里是可以的。”“我们都有过累得不想卸妆洗脸的夜晚——我自己也不例外——但这时在床头柜上放上洁面膏、胶束水甚至化妆湿巾可能会有所帮助。”尽管化妆湿巾不建议日常使用，但如果要在使用或不卸妆之间做出选择，那就不应该考虑使用。”