大多数人在分娩后应该去看的医疗保健提供者，但不去看-穿刺号

　　在怀孕末期进行每周的医疗检查后，大多数人直到产后六周才会去看医生。在这一点上，如果看起来康复进展顺利，他们就被正式“清除”了，可以再次做爱和锻炼。

　　分娩后，人们的注意力往往会转移到婴儿的健康上(他们吃了多少，睡了多少，哭了多少?)，而不是分娩的人。常见的产后身体不适，如大小便失禁或背部、骨盆或生殖器疼痛，通常被认为是正常的，好像怀孕和分娩会对身体造成一些损害。

　　虽然产后康复是一个过程，大多数人在感觉“恢复正常”之前需要一些时间，但你可以做一些事情来支持康复，减轻疼痛和不适。

　　你可以采取的一个积极的步骤是预约一个物理治疗师，他可以评估你常见的产后问题，并建议锻炼以防止失禁和疼痛。产后物理治疗在美国不是常态，但在法国等其他国家，它是标准护理。

　　怀孕对你的肌肉骨骼系统造成压力的方式有很多。怀孕期间荷尔蒙的变化不仅影响你的生殖器官。

　　内华达州专门研究骨盆底问题的物理治疗师珍妮·利摩日在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“关节会变得更松、更松弛。”这种松动有助于你的骨盆扩张，为宝宝腾出空间，但它也会引发以前背部或臀部受伤的疼痛，或者导致新的不适。

　　此外，随着腹部的增长，你的身体必须适应一个新的重心。“它往往会推动人们前进。它造成了不稳定。”你的骨盆向前倾斜，背部、骨盆和臀部的肌肉都在移动，不是拉长就是缩短。你的腹部肌肉分开，为宝宝腾出空间。甚至你的脚也会改变，变平以支撑怀孕的身体(许多人发现他们在怀孕后会增加一个鞋码)。

　　你的骨盆底肌肉在你的髋骨内提供了一种支撑所有内部器官的架子，包括子宫。Limoges解释说，有三层九种不同的肌肉协同工作。“这些肌肉帮助我们保持干燥，”她说，并且在性功能方面起着关键作用。这些肌肉必须伸展以适应怀孕和分娩的方式，可能会导致它们变得太僵硬或太松弛，导致疼痛或失禁(尿和/或粪便)。

　　“我经常听到人们说，他们想选择剖腹产，因为他们认为这样可以保护他们的盆底，”北卡罗来纳州的物理治疗师鲁巴·拉扎(Ruba Raza)说，她也专门研究盆底、怀孕和产后问题。然而，拉扎告诉《赫芬顿邮报》，剖腹产后你仍然会有盆底问题。

　　拉扎说:“无论分娩方式如何，如果你在怀孕期间或怀孕后出现症状，去看盆底物理治疗师是很重要的。”

　　“很多人在怀孕期间没有寻求我们的服务，因为她们认为她们的症状会在产后得到改善，但对于大多数人来说，如果不加以解决，这些问题可能会持续下去，甚至会恶化。”

　　Raza说，除了尿失禁和大便失禁，其他常见的产后症状也可以通过物理治疗来解决，包括:“骶髂关节疼痛(骶髂关节连接骨盆和脊柱底部)、便秘、腰痛、骨盆底痛、剖腹产疤痕敏感、性交疼痛和直肠疼痛。”

　　你可能听说过的另一个问题是肠裂。一条被称为白线的结缔组织从你的胃中央向下延伸，并在你腹部肌肉的两侧连接在一起。在怀孕期间，这个组织伸展开来，经常分离，以适应你正在成长的子宫。分娩后，它通常会在8周左右的时间内再次闭合。如果它没有闭合，你可能会注意到你的腹部仍然有一个袋子，好像你还怀孕了。你也可能会感到疼痛或大小便失禁。

　　因为像传统的仰卧起坐这样的运动会加重直肌分离，所以和一位知识渊博的医生合作是很重要的，他可以为你开一些运动来帮助你的直肌分离愈合。

　　“骨盆底的典型模型是一对一的一个小时，”Limoges说，并补充说，你应该在几周后就能感受到效果。

　　“我绝对希望在四到六周内你会看到一些改善，”她继续说。

　　拉扎说，她通常每周看一次病人，持续六到八周，但当然，这取决于他们所处理问题的性质和严重程度。

　　她说:“该计划根据患者的担忧或症状进行个性化处理。”你的物理治疗师可能会教你很多练习，并让你在家练习。

　　Limoges解释说，骨盆底问题如尿失禁的治疗取决于问题是肌肉过于僵硬还是过度拉伸以及缺乏张力。对于尿失禁，通常听到的建议是做凯格尔运动(收缩骨盆底肌肉-你用来在中途停止小便)，但如果问题是僵硬，这些可能会适得其反。出于这个原因，在开始任何锻炼计划来解决你的问题之前，与物理治疗师进行评估是一个好主意。