BBC医生敦促人们“看全科医生”治疗常见症状

　　

　　

　　今年夏天，数以百万计的英国人将上路，乘坐飞机，或乘坐火车或公共汽车前往他们的度假目的地。

　　然而，这种大规模的运动预计会加剧所谓的“颈部和背部疼痛流行病”。电视节目主持人兼医生赞德·范·图勒肯博士在BBC早间直播节目中警告说，无论你旅行多久，颈部和背部疼痛都变得越来越普遍。

　　他透露:“根据英国国家统计局目前的数据，2019年我们的人口从260万增加到290万。其中近100万人因为颈部和背部疼痛而失业或不从事经济活动，所以这是一个非常大的问题。”

　　谈到潜在的原因，他说:“我认为最主要的是我们生活中所有不同的事情导致了它，因为它与我们的生活方式、坐姿、工作方式、做什么以及运动量有很大关系。”但我想给你的印象是，你的肩膀上扛着一个西瓜大小的东西，它在一根肉棒上摇摆，也就是你的脖子。所以如果你的姿势不对，就会给肌肉带来巨大的压力。”

　　谈到姿势，节目中的医生建议那些在家工作的人确保他们正确地坐在办公桌前，并定期休息。他强调，根据英国国家医疗服务体系的数据，许多人每天坐着的时间长达9个小时，保持良好的姿势至关重要。

　　我应该怎样坐在办公桌前?

　　确保你的电脑或笔记本电脑屏幕的顶部与你的眼睛水平。

　　把你的电脑或笔记本电脑放在一臂远的地方。

　　打字时放松肩膀。

　　肘部保持90度角。

　　定期休息。

　　有规律的休息并不一定意味着长时间离开办公桌，尤其是当你的工作要到最后期限时。你可以喝杯咖啡或茶，准备午餐，在办公室外面或周围快速散步五分钟，甚至做些家务来保持运动。

　　专家建议，如果颈部或背部疼痛使你无法进行日常活动，请就医。他警告说:“如果你身体的任何部位麻木，或者疼痛难以忍受。如果你正在努力应付，真的。你可以估计一下。但通常情况下，你的医生会建议你努力克服它，因为它会逐渐缓解，锻炼可能是你最好的途径。”

　　你可以在这里观看完整的节目，了解你可以做什么练习来帮助你的颈部或背部疼痛。