如何与疏远的成年子女重新建立联系

　　

　　

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　　家庭中的隔阂并不罕见;研究表明，27%的美国人在某个时候切断了与家人的联系。最常见的情况是，成年子女与父母一方或双方断绝了联系。

　　当然，名人也不能幸免于这些类型的家庭问题。演员凯尔西·格拉默最近告诉《人物》杂志，他对自己和大孩子斯宾塞·格拉默的紧张关系感到“后悔”。格拉默和斯宾塞的母亲多琳·奥德曼在斯宾塞还只是个蹒跚学步的孩子的时候就分手了，而格拉默在《干杯》的片场长时间工作。

　　“我让她失望了，”凯尔西·格拉默(Kelsey Grammer)说，并补充道，“我对此感到抱歉，但我也很感激我们有机会弥补。”

　　现年39岁的斯宾塞·格拉默(Spencer Grammer)和父亲不仅和解了，还共同主演了Lifetime电视台的一部新圣诞电影《平安夜的12天》(The twelve Days of Christmas Eve)，讲述了一位工作狂父亲与成年女儿关系紧张的故事。

　　斯宾塞·格拉默在接受《人物》杂志采访时表示，拍摄过程“非常有趣，和爸爸在一起的时光非常美好。”

　　“我认为这对我们来说真的是一种治愈，”她补充说。

　　

　　《平安夜12天》并不是唯一一部以亲子团聚为主题的节日电影。Netflix目前最受欢迎的电影之一《诺埃尔日记》(The Noel Diary)讲述了几十年没有联系的父子第一次见面的故事。这对情侣一边摆圣诞树一边聊天。

　　很明显，节日吸引着我们去看这些治愈和宽恕的故事。也许是强调与家人团聚，或者是年末带来的反思。

　　如果你希望与你在关系中疏远的成年子女重新建立联系，这里有一些事情需要考虑。

　　如果你是疏远的发起者，你的策略会有所不同，但“现实情况是，大多数疏远都是由成年子女引发的，”《言语虐待》(Verbal Abuse)和《女儿排毒》(Daughter Detox)的作者佩格·斯特里普(Peg Streep)说。

　　斯特里普说，虽然有些人可能会认为孩子拒绝父母是“一时的愤怒，情感上不成熟，尤其是忘恩负义”，但这是“一个通常需要数年时间才能做出的决定”，在此之前，他们曾试图划定界限。

　　斯特里普说:“研究表明，成年子女也会经常在疏远中进进出出，重新建立联系，然后又再次打破。”

　　华盛顿特区的心理学家维尼塔·梅塔(Vinita Mehta)建议:“在与疏远的孩子接触之前，反思一下自己在关系破裂中所扮演的角色会有所帮助。”

　　梅赫塔说:“如果你不清楚为什么你的孩子切断了联系，试着从其他家庭成员或亲密朋友那里了解为什么你的孩子选择不联系。”

　　做好心理准备，孩子的观点可能与你的截然不同。审视自己想要和解的原因也很重要。

　　梅姨说:“如果你伸出手来是为了‘显示你是一个更伟大的人’，因为家庭破裂让你感到尴尬，因为你想要见你的孙子，或者因为你‘想要澄清事实’，那么很有可能你的努力从一开始就注定要失败。”

　　如果你的孩子看不到你愿意承认过去的错误并改变你的方式，他们就不太可能参与进来。你还应该确保你和你的伴侣，无论是孩子的父母还是继父母，在和解的问题上意见一致。

　　“请记住，你的成年子女会密切关注你的动机、意图和诚意，”斯特里普说。

　　她建议你“制定一个改变行为的计划，比如去接受治疗。”

　　因为感觉越界是成年孩子断绝联系的一个常见原因，所以当你伸出援手时，尊重孩子的界限是很重要的。

　　这“表明你认真对待他们的感受，”梅塔说。“信件或电子邮件可能比电话更容易收到，这取决于你的孩子给你设定的界限，”她补充说。

　　在某些情况下，这可能意味着退后，给孩子更多的时间。

　　斯特里普反对“信使方案”，即父母派第三方，如兄弟姐妹或其他亲戚，代表他们辩护。她说，她经常看到这种策略以失败告终。

　　旧金山心理学家约书亚·科尔曼(Joshua Coleman)说，如果有限制令、任何暴力行为，或者警察或律师介入，“这种关系就会变得太过激烈，无法产生任何有成效的事情。”科尔曼著有《疏远的规则:为什么成年子女会切断联系&如何治愈冲突》一书。

　　礼物或信件被退回是另一个信号，表明伤口仍然太痛。

　　在这种情况下，“我总是告诉父母等一年再答复，”科尔曼说。

　　不幸的是，如果你的孩子没有表现出接触的欲望，你也必须尊重这一点。

　　梅塔说:“你可以让你的孩子知道，大门永远是敞开的，你的爱是无条件的。”

　　如果是这种情况，“试着对自己有同情心，并寻求亲戚和朋友的支持，”梅塔建议。“这也可能是寻求专业帮助的时候，来处理失去孩子的痛苦和悲伤，以及伴随家庭疏远而来的耻辱。”

　　许多成年子女不会澄清他们疏远的原因，也不会解释在什么情况下他们愿意再次沟通，所以父母应该谨慎行事。

　　科尔曼建议写一封他所谓的“道歉信”(很可能是一封电子邮件)，在信中，他说父母的目标应该是“找到解决孩子对父母抱怨的真相的核心，如果不是全部的话。”

　　换句话说，你不需要同意你的孩子对你说的每一件可怕的事情，但你需要表明你看到了他们的伤害，并准备好为你所扮演的角色承担责任。

　　记住修复是一个过程，你们的关系不会在一夜之间愈合，这可能会有所帮助。

　　“发生的一切都有真实的起源……修理东西需要功夫，”斯特里普说。

　　通过倾听孩子的诉说，让他们知道你很关心他们，即使你不同意他们说的话。

　　梅塔说:“做好倾听的准备，不要评判和尊重孩子的感受，即使你不同意他们对事件的看法。”

　　“你很可能会听到一种让你感到困惑或不同意的观点，”她继续说，但我们的目标是听他们说完，这样你就能理解他们的感受，而不是充当事实的仲裁者。

　　科尔曼建议说:“现代的人际关系实际上更多地是基于父母和成年子女之间的成人友谊模式。”他说，这种关系“更平等，更心理，更用心”。

　　如果成年子女认为这种关系在某些方面对他们也有好处，而且你会尊重他们的界限和需求，他们就会选择这样做，而不是觉得有责任和你在一起。