屏幕时间：担心孩子的手机使用？检查你自己的-穿刺号

　　对于那些想让孩子们不要花太多时间在屏幕前的家庭来说，一项新的研究提供了具有启发性——也可能具有挑战性——的建议:父母们，你们需要先放下手机。

　　这项研究发表在本月的《儿科研究》杂志上，研究了涉及数字媒体的育儿策略与青少年早期使用屏幕之间的联系。其中最引人注目的发现是:父母的屏幕使用与青少年的屏幕时间更长、有问题的社交媒体或视频游戏使用密切相关。

　　“青少年使用屏幕的最大预测因素之一是他们父母的屏幕使用情况，”加州大学旧金山分校的儿科医生、该研究的主要作者杰森·永田(Jason Nagata)说。考虑到青春期前的孩子越来越独立，并受到同龄人的影响，这可能会让人感到吃惊。但父母的榜样仍然很重要。

　　Nagata说:“父母遵守自己的规定，言行一致是特别重要的，因为即使他们认为孩子没有在看他们，但他们真的在看。”

　　该研究调查了来自1万多名来自不同种族和经济背景的美国12岁和13岁儿童及其父母的数据，他们回答了一份关于他们使用屏幕和育儿策略的问卷。参与者表明了他们是否觉得自己与屏幕的关系有问题——例如，如果他们觉得自己无法停止看手机，忘记了自己使用手机的频率，或者发现自己的手机习惯干扰了他们的社交生活或在学校集中注意力的能力。

　　该研究的结果确定了屏幕使用特别有害的时间段。超过三分之一的家庭报告说，他们经常在吃饭时看屏幕，近一半的青少年报告说，他们在床上玩手机。研究发现，吃饭和睡觉时使用屏幕的时间会增加，同时也会增加使用社交媒体、视频游戏和手机的时间。(研究结果可能不能代表所有的父母和青少年，因为该研究没有依赖于美国的全国随机样本。)

　　Nagata说，养成无屏幕的饮食习惯和睡前习惯是一个关键的、可行的外卖。他说:“在我们研究的不同的育儿方法中，效果最显著的是限制孩子在睡前看屏幕。”“因此，如果你只选择一条规则来实施，这可能是减少总屏幕时间最有效的规则。”

　　这项研究引起了梅根·莫雷诺的注意，她是威斯康星大学医学和公共卫生学院的儿科学教授，也是美国儿科学会社交媒体和青少年心理健康卓越中心的联合主任。莫雷诺是青少年健康和数字媒体领域的专家，她说她一直被广泛传播的信息所困扰——“几乎到了道德恐慌的边缘”——社交媒体的使用正在给青少年带来不良的心理健康后果。“这是一个我一直很感兴趣的故事，因为我真的很想看看:证据在哪里?她说。“但它还没有出现。”

　　她在包括这项新研究在内的新兴研究中注意到，研究结果强调了父母行为、围绕数字媒体的育儿实践和青少年家庭环境的重要性。她说，在她自己的研究中，那些报告心理健康状况良好的青少年也表明，他们的亲子关系密切，他们的父母执行规则和界限，“父母在(孩子)身边不太使用社交媒体”。

　　但她也认为，父母不需要因为这些发现而感到评判或羞愧。“我不认为这有帮助，”她说。“对我来说，这传达的信息是:父母们，即使你觉得自己的青春期早期可能会疏远你，如果你意识到他们正在成长，你的角色仍然是绝对重要的。”在没有手机的情况下，与他们保持联系，“真的很重要”。

　　该研究还强调了制定屏幕使用限制和指导方针的好处。永田说，大约67%的父母报告说，他们每周都会监控孩子的屏幕时间，超过76%的父母说，他们会限制孩子的屏幕时间——这些策略与青少年整体屏幕使用时间较低以及有问题的屏幕使用时间较低有关。

　　但许多家长也会利用看屏幕的时间来控制孩子的行为。在这项研究中，78%的父母称剥夺孩子看屏幕的时间是对孩子不良行为的一种惩罚，近39%的父母说他们把这作为一种奖励。研究表明，这些育儿方法适得其反:“使用屏幕作为惩罚或奖励与总体上更多的屏幕时间有关，”永田说。“起初，这对我来说是一个有点惊讶的发现……但许多年轻的青少年都非常精通科技，所以即使你试图设置限制或惩罚，他们也可能能够绕过它们。”

　　他说，更好的方法是制定一个明确的家庭媒体使用计划，有明确的指导方针和开放的沟通渠道，让父母和孩子都能在屏幕饱和的现实中导航。永田说:“我知道这对每个人来说都很难，尽管我们的出发点是好的，但孩子和成年人可能无法总是遵守这些规则。”“所以我也认为这是一个很好的机会，当我们有时做不到的时候，可以和你的青春期前的孩子进行开诚布公的对话。”