为什么我不回复短信？-穿刺号

　　收到短信可能是一种又爱又恨的经历。联系很好，但回复的压力可能是我们每天面临的微小焦虑之一。不管这条信息多么善意，我们中的一些人(举手)看到它后决定不马上回复，我们以后再回复。

　　但有时候，这种未来永远不会到来。悉尼临床心理学家米凯拉·特蕾西博士说:“有些人到了逃避、逃避、再逃避的地步，然后再做出反应就太晚了。”“所以你采用了这种拖延循环，在这种循环中，回应实际上变成了太大的压力。”

　　我们中的一些人不立即回复可能有很多原因。我们可能会被各种各样的收件箱压垮，或者有一个糟糕的心理健康日，或者我们过度思考我们应该写什么，把简单的事情变成了艰巨的、史诗般的任务。

　　迪肯大学心理学院的高级讲师莎伦·霍伍德博士说，我们的反应也可能是代际的。她解释说:“X一代和婴儿潮一代会怀念一段时间，如果你离开家或工作，没有人能联系到你，所以对全天候联系的想法的抵制可能是不可避免的。”“相反，千禧一代和Z一代可能只知道有智能手机的生活，他们可能觉得快速回复信息是完全正常的。”

　　因此，对于那些感到即时通讯倦怠的人来说，我们能做些什么呢?

　　这些小提示告诉发件人我们已经打开了他们的电子邮件，这本身就是一种压力。霍伍德解释说:“许多人避免阅读邮件，以免在可能收到回复的时候‘开始计时’。”幸运的是，许多应用程序允许你禁用通知。

　　她补充说:“这是一种非常简单的方式，可以减轻你一看到信息就回复的社会压力。”

　　不要害怕和别人分享你有多不堪重负。拥有它。“你能做的最好的事情之一就是和你的家人和朋友谈谈对信息的期望，”霍伍德说。“有一个共同的理解，那就是不在几分钟内回复每条信息并不意味着你忽视了对方或生他们的气，这可以让沟通变得容易得多。”

　　对特蕾西来说，信息焦虑可能是一个更广泛问题的症状——即你花在滚动上的时间。“有些人不回复信息，但他们看屏幕的时间真的很长。所以要监控它。这东西我能不用吗?它影响到我的生活了吗?”换句话说，不断查看社交媒体，尽管看起来无害，但可能会让人感到不知所措。掌握它可能会帮助你与消息传递建立更好的关系。

　　反对不断流行的趋势，决定什么时候可以，什么时候不可以回复信息。我们常常没有意识到我们可以在回复的时候有发言权。特蕾西说:“有专门的时间不回复信息，或者回复信息，这是非常重要的。”

　　虽然群聊是同时与许多人保持联系的好方法，但它们可能是造成即时消息过载的主要原因之一。静音选项可以成为你最好的朋友，当你选择静音选项时，它就会开始静音。霍伍德建议，如果它们仍然让你想要扯掉你的头发，那就走开。“你不需要向任何人解释，但你确实需要好好照顾自己。”

　　虽然在某些情况下，我们可能需要保持联系，但我们可能有比我们想象的更多的时间来远离科技产品。例如，当我们去看电影或剧院演出时，我们经常毫不犹豫地关掉。考虑一下在这方面多投入一点。霍伍德说:“我们需要做的一件事是，感觉自己有能力决定何时何地可以联系到我们，并且毫无歉意地以适合我们自己而不是我们周围的人的方式使用技术。”