跳舞驱散心理健康的忧郁

　　

　　

　　对许多人来说，跳舞只是一项有趣而充满活力的活动。

　　但发表在《英国医学杂志》上的一项研究表明，它可能远不止于此。

　　事实上，跳舞可能是一种很有希望的治疗抑郁症的方法。

　　这项研究的作者在分析了218项研究的结果后得出了这一结论，这些研究涉及14170名18岁以上的抑郁症患者。

　　他们比较了几种体育活动对心理健康的好处，包括骑自行车、慢跑、太极和跳舞，以及心理治疗和抗抑郁药物。

　　目的是看看这些体育活动是否能有效对抗抑郁症状。

　　研究人员发现，散步、慢跑、瑜伽和力量训练对抑郁症有特别积极的影响，尤其是当这些活动以高强度的速度进行时。

　　他们还指出，跳舞显著减轻了参与者的抑郁症状，这使他们断言，这项运动“似乎是治疗抑郁症的一种有希望的方法”。

　　然而，学者们在他们的荟萃分析中指出，“研究数量少，参与者人数少，研究设计中存在偏见，[禁止他们]更强烈地推荐舞蹈”治疗抑郁症。

　　无论如何，毫无疑问，跳舞是一项对身心都有益的体育活动。

　　这项运动不仅激活了许多肌肉，而且还激活了大脑系统。

　　事实上，跳舞同时刺激了一系列的认知过程，从协调动作到音乐节奏再到记住舞步。

　　它还通过增加催产素(著名的“爱情荷尔蒙”)和多巴胺(所谓的“快乐荷尔蒙”)的释放，减少皮质醇等与压力相关的荷尔蒙的分泌，从而促进心理健康。

　　因此，没有理由剥夺这种体育活动的许多优点。

　　更重要的是，有这么多不同类型的舞蹈可供选择，可以独自欣赏，结对或团体。

　　与此同时，发表在《运动医学》杂志上的另一项来自澳大利亚的研究报告称，跳舞可以改善那些参加任何类型的有组织舞蹈的人的心理健康和认知能力，从尊巴舞、萨尔萨舞、现代爵士乐到华尔兹舞，甚至是排舞。-法新社新闻

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