这个冬天你应该服用的维生素2p——对对抗感冒和流感至关重要

　　

　　

　　秋冬季节人们更常待在室内，这使得病毒更容易传播，而较低的温度可能会削弱人们对这些病毒的抵抗力。

　　但你可以做一件简单的事来降低患病的几率。Bulk.com的运动营养学家阿比·罗伯茨说，每个人都应该摄入维生素C和锌。

　　这种富含维生素和矿物质的药片每天只需花费2便士

　　她说:“在流感季节，维生素C和锌是必不可少的。维生素C和锌对强健的免疫系统都至关重要。

　　“在冬天吃这些补品可以帮助你的身体抵御常见的冬季疾病。维生素C对保持皮肤、骨骼健康和促进伤口愈合也很重要。”

　　维生素C和锌补充剂在许多超市、健康商店和廉价商店都能买到。

　　该系列每天销售90片，售价1.5英镑，每片不到2便士。

　　乐购提供60个平板电脑，每台售价3.15英镑，每台2.6个。对于持卡人来说，目前是三买二。

　　作为黑色星期五的一部分，Boots提供180台平板电脑，售价4英镑(之前为8英镑)。这使得每片2.2便士。

　　Abi解释说，冬季阳光照射减少会导致必需营养素的缺乏。因此，确保你在冬天摄入适当的维生素对支持你的免疫系统至关重要。

　　除了维生素C和锌，Abi还建议服用以下药物:

　　她说:“维生素D是冬季的绝对主食，因为从10月到3月，我们接触自然阳光的时间有限，这可能导致维生素D水平较低。”这种营养素是必不可少的，因为它在维持健康的免疫系统和骨骼强度方面起着至关重要的作用。补充维生素D可以帮助减轻缺乏维生素D的风险，并在黑暗的月份里支持整体健康。”

　　Abi说:“姜黄含有姜黄素，这是一种具有强大抗炎和抗氧化特性的化合物。在你的冬季菜肴中加入姜黄，或者以胶囊的形式服用，可以帮助缓解炎症，缓解冬季相关的疼痛，并在冬季的几个月里保持整体健康。”

　　艾比说:“紫锥菊是一种受欢迎的草药补充剂，以其增强免疫系统功能的潜力而闻名。在冬季，当感冒和流感更常见时，将紫锥菊加入你的补充方案中可以提供一些额外的保护，有助于减少疾病的严重程度和持续时间。”

　　对于那些觉得在饮食中摄入维生素比服用药片更容易的人来说，Abi说:“柠檬、酸橙和橙子等水果可以显著提高维生素C的含量，在寒冷的冬季，它们的味道清新振奋。”

　　阿比说:“在冬季饮食中加入酸奶、开菲尔酒和酸菜等发酵食品尤其有益。这些食物富含益生菌，可以促进健康的肠道微生物群。

　　“平衡的肠道有助于增强免疫系统，提高身体抵御冬季疾病的能力，保持整体健康。”