如何在Clue中追踪你的感受

　　

　　一些妇女和有月经的人报告在黄体晚期难以集中注意力和完成任务。这可能会导致不知所措的感觉。人们发现月经周期的不同阶段会影响大脑的工作方式。跟踪可以帮助您了解鈥檚对您来说是正确的。在围绝经期感到不知所措可能也很常见。一些研究报告称，中年时期的过度投入与脑雾有关，这可能会导致不知所措的感觉。

　　虽然有些人把经前阶段与坏情绪联系在一起，但这并不适用于所有人!事实上，有些人注意到他们在这个阶段感到快乐。跟踪积极和消极的情绪是很重要的，如果你鈥檙e寻找你的情绪和月经周期之间的模式。

　　有些人报告说，在经前期，他们会哭泣，感到抑郁、焦虑、紧张或忧郁。如果你经常感到悲伤，影响了你的人际关系或日常生活的其他方面，请登录iapmd.org了解更多关于经前抑郁和经前综合症的信息

　　如果你有时觉得每件事都让你情绪激动，或者你觉得你的情绪在经前阶段很容易被触发，你可能感觉很敏感。一些研究表明，月经来潮的人在这段时间可能对压力更敏感。聽

　　愤怒可以是一种复杂而强烈的情绪，以不同的方式表现在我们的身体、思想和情绪中。如果你鈥檙感觉比平时更生气，你可能会与朋友和家人有更多的分歧，或者在工作中更容易沮丧聽

　　自信是对自己、对自己的能力、品质和判断力感觉良好。它也可以是关于拥有积极的自尊。整个周期的物理变化可能导致信心的波动。聽

　　当你兴奋的时候，你会感到一股能量和期待。你的心跳加速，你的大脑嗡嗡作响的可能性，你感到不安和活力。追踪兴奋感可以帮助你注意到这种模式鈥済ood鈥?压力的类型。兴奋和焦虑很容易混淆，因为它们在你体内的感觉很相似。聽

　　易怒是当你感到自己被激动和不耐烦淹没时。感觉你的耐心正在耗尽，即使是很小的烦恼也会引发沮丧和不适。如果在经期开始后三天内解决，易怒被认为是经前综合症的症状。聽

　　焦虑的感觉会让你感到不安和担心。你可能会有一个快速的思维，紧张的肌肉，和不断的末日来临的感觉。在整个周期中自我调节情绪的能力和一个人对压力的反应之间可能存在联系。这可能会影响焦虑程度。聽

　　不安全感是对你的价值和能力挥之不去的怀疑。它会导致一种不足感和对评判的恐惧。不安全感被认为是经前综合症的一种症状，但与你的自信和自尊的关系是复杂的，并受到你的文化、支持系统和媒体的影响。聽

　　感恩使你感到感激和满足。它可能是你对生活中的美好事物，你与自己的关系，或者你周围的人感觉良好。跟踪周期经历可能会让你对自己的身体产生感激之情。

　　冷漠是指你不关心或不受周围发生的事情的影响。它会让你在情感上脱离和不参与。对朋友、家庭或你曾经喜欢的活动失去兴趣可能与抑郁症有关。聽

　　Clue提醒你每天检查一下自己的感觉，这样你就能更好地了解你的感觉在月经周期中是如何变化的。在“分析”选项卡中，你可以找到你在月经周期中通常经历每种感觉的时间。这将帮助你识别模式，并知道在你的周期的每个阶段会发生什么。你也可以了解更多关于你鈥檝跟踪的其他内容，以及这些感受，以帮助确定影响因素。例如，在你练习瑜伽的日子里，你可能会感到快乐和精力充沛。聽

　　每个人都是不同的，然而，它鈥檚共同和预期:

　　在你的一天中体验情绪和感受

　　让你的情绪波动，特别是如果你的生活中发生了一些不寻常的事情，比如你因为压力大而没有鈥檛像往常一样睡觉或吃饭

　　随着时间的推移，你会感到精力不足，所以你的情绪在下午或晚上可能会有点低落

　　有些人在月经周期确实会经历特别强烈的情绪。这些人可能会经历经前放大或经前焦虑症。

　　虽然感觉、情绪和情绪必然会发生变化，但一些人报告说，他们现有的精神健康问题，如抑郁和焦虑，似乎在经前阶段更严重。你可能会看到这被称为“经前放大”。聽

　　一些月经来潮的人报告说，经前情绪变化非常严重，影响了人际关系和工作。这通常被称为经前焦虑症。鈥檚每100个周期中就有7个经历过。聽

　　被诊断为经前不悦症的人有时报告说，他们对拒绝、愤怒、易怒、绝望、焦虑、无法鈥檛集中注意力、疲劳、食欲和睡眠模式发生变化，并感到不知所措。

　　当你的荷尔蒙在整个月经周期中发生变化时，你的情绪、感觉和情绪会发生变化鈥檚这是很常见的，也是意料之中的。聽

　　一些女权主义学者认为，经前症候群和经前不悦症是一种社会建构，使女性和月经来潮的人沉默。然而，有证据表明，某些治疗方法可以帮助情绪波动的人。聽

　　如果你注意到在月经周期中情绪的变化影响了你的生活质量，也许值得和心理健康专家谈谈，让他们帮助你弄清楚到底是怎么回事鈥檚.聽

　　一些人发现激素避孕药可以帮助解决与月经有关的情绪问题，而另一些人则发现治疗或其他心理健康药物有所帮助。聽

　　如果你需要紧急支持，你可以通过在线搜索找到当地的心理健康危机支持选项。如果您在美国鈥檙e，您可以拨打988，有人会接听您的电话并提供保密支持聽