你每天应该喝多少水来燃烧腹部脂肪

　　

　　

　　减肥是很多人每年一月都会下的一个共同决心。虽然人们设定这个目标的原因有很多，但不可否认的是，如果这个人超重，它对健康有好处。

　　特别是在身体的一个部位有太多的脂肪是特别危险的。内脏脂肪是一种储存在腹部深处的脂肪，通常会让人有一个大肚腩或更像“苹果形”的外观。

　　少量的内脏脂肪是保护和隔离器官所必需的，但众所周知，过多的内脏脂肪会显著增加患2型糖尿病、心脏病甚至癌症等疾病的风险。

　　因此，如果你发现你的肚子比以前大了，也许是时候考虑改变生活方式来减肥了。吃健康、均衡的饮食和坚持一贯的锻炼是做到这一点的一种方法。

　　然而，对你的饮料做一个简单的调整也可以帮助减少体内多余的脂肪。

　　虽然可能不是最令人兴奋的饮料，但不可否认的是，在保持水分充足方面，水是最好的选择。

　　根据健康专家的说法，增加每天的饮水量也有助于燃烧腹部脂肪，保护我们的重要器官。

　　然而，水可以作为食物的替代品来快速“填饱你”的想法是不准确的。

　　相反，你应该增加水的摄入量，作为长期生活方式改变的一部分，以鼓励减肥。

　　2019年发表在Nutrición Hospitalaria杂志上的一项研究发现，如果在饭前饮用足够的水，可以帮助你燃烧更多的卡路里，降低食欲。

　　总的来说，这可以降低长期体重增加的风险。

　　在接受《男性健康》杂志采访时，运动营养师凯利·琼斯说:“除了均衡的膳食和零食，充足的水分可以帮助你更好地倾听你的饥饿和饱腹感，帮助你的身体随着时间的推移达到应有的体重。”

　　但是我们每天应该喝多少水呢?

　　英国国家医疗服务体系表示，你应该每天喝六到八杯液体——包括茶、咖啡和一杯汤。

　　它说:“NHS建议我们每天喝6到8杯水，关键是要从早上开始喝，并在一天中持续规律地喝。

　　“这并不一定是白开水，可以包括低脂牛奶和/或低糖或无糖饮料，如低糖甜酒、茶和咖啡。”

　　但是用含糖饮料代替水是加速减肥的一种方法。

　　根据健康服务，你还应该限制果汁和冰沙每天最多一小杯(150毫升)，并在用餐时饮用，“因为它们的含糖量很高”。

　　如果你没有喝足够的液体，你就会开始脱水。

　　深色和强烈气味的尿液是脱水的明显迹象，可以作为一个很好的指标，我们需要喝更多。

　　为了减肥，NHS还建议每周至少锻炼150分钟，每天吃5种水果和蔬菜。